wojo zmc

Zrób zdjęcie porządne sylwetki przód tył , według mnie powinieneś wejśc na bilans zerowy . Dieta dość mocno trzymana i wykorzystując wszystkie makroskładniki . Trening na wolnych ciężarach i powinno iść do przodu . Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/23/ea9944c0d9cb420e8760bfb04a2f0f30.jpg /SFD/Images/2016/2/23/c2600c1cadab43c7b73a5021ff146e56.jpg [...]

Mamy obiad też będe lekko "modyfikował" jak np będą kotlety z ziemniakami to zamiast ziemniaków będę jadł ryż więc będzie tez zdrowo i na + dla diety :) "wojo zmc" Wiem ze z samymi treningami MMA nie zrobię masy dlatego za miesiąc max 2 wybieram się na siłownie. Na razie chcę zacząć dietą bo to dla mnie jest trudniejsze niestety i na siłownie [...]

Dzieki Wojo zmc

Dzięki za odpowiedź. Co możesz jeść na kolacje ? Co tylko chcesz ważne byś się mieścił w bilans a przepisy znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Pozdrawiam Czy kolacja nie powinna być bogata w wolnoprzyswajalne białko? Jak ogólnie oceniasz ta dietę? Co mogę jeść na śniadanie zamiast jajek i płatków owsianych?

Wrzuć pełną ankietę a także swój już jadłospis ponieważ wartości w miare podliczone : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-04-27 22:59:54

Witaj, Jak to na studiach dużo też jest nie prawdziwej wiedzy albo inaczej starszej. Do rzeczy , bardziej mnie przeraża ilość węglowodanów ciężko przerobić by było. Druga sprawa nie napisałaś jakie wymiary mam ten "Michał". Tuńczyk z puszki , a także masło orzechowe z orzeszków ziemnych [...]

Witaj, Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam Dzieki ;) omega3 będa w caps ;) 2-3 razy na tydzien zjem [...]

Witaj, Tak na prawdę nie ma różnicy , co do Twojego postu mam wątpliwości czy wiesz co to jest bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Wrzuć także swoją dietę i ankietę w takiej formie [...]

Witaj, W tym dziale tak na prawdę znajdziesz każdy przepis na jakie chcesz śniadanie http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html , chodź osobiście referuje białkowo tłuszczowe jak omlet . Pozdrawiam A dlaczego wolisz białko-tłuszcze na śniadanie? :)

Witaj, Jaki problem ułożyć sobie szkic pod Twoje zapotrzebowanie, możesz wrzucić wymienniki na różne mięsa i ryby. Wrzucisz potem zrzut z diety a my go sprawdzimy. Pozdrawiam Zaden. Makro sam sobie dobiore. Chodziło mi o przykładowy prosty plan posiłków, zeby to bylo smaczne- jeszcze scislej , nie wiem z czym jesc tluszcz nasycony(jego chce miec [...]

[...] Nowe desery LC + http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/132/bcp3.jpg Pizza na bazie fileta z kurczaka Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:22:41 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:22:59 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-12-02 17:23:12 Zmieniony przez - wojo zmc [...]

Tak tak w sumo mam medale z ME juniorów,młodzieżowców i seniorów. Stójkę robiłem ale na tyle by jako tako robić uniki, co i tak mi nie wychodziło };-) Lece na matę! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 17:19:37 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 23:26:56

Od listopada w sumie spadło koło 25cm z pasa a w wadze jakieś 4kg max . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-20 11:54:12 a antykataboliki poszły chyba jakieś mocniejsze? :-D

A to fakt :-) Dużo cynku ma to wiele wyjaśnia ...};-) Już po sprintach , później mata. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-17 14:17:41 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-17 14:30:53

[...] hamburgery?/-)_ Oglądnąłem wszystkie zdjęcia,przez Ciebie zjadłem arbuza \-) fajnie urozmaicasz sobie tą dietę, powodzenia ! Wpadaj częściej ! Wpadam na obiad;-) a ja na nocny spacer %-) Nie pchać się. Byłam pierwsza /-)_ \-) };-) /-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-26 00:11:54 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-26 00:14:00

[...] zapasy Sobota rano siłka po południu biegi, rower, spacery Niedziela rano biegi Aktualne foto , dołożyłem thermo lizzera i efekty... http://img853.imageshack.us/img853/3530/n4sz.jpg http://img812.imageshack.us/img812/8687/wp67.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-24 23:42:33 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-24 23:42:58

[...] najlepiej sobie poradzi. Test będzie trwał 8tygodni: 7maj->1lipiec Uczestników jest 9-ciu: MARIAN 17 Damian_619 jakubtodry Martainn dabadu Jajek125 Rafl_1986 solaros wojo zmc Dla zwycięzcy zabawy jest przewidziana nagroda – bon w wysokości http://img571.imageshack.us/img571/4345/73122214.png na zakupy w sklepie sfd. Na początku pragnę [...]

[...] się na treningi.. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 6 dni w tygodniu węgli mniej niż 50 gram , raz w tygodniu ładowanie. Białko na poziomie 3 gram , tłuszcze około 1,5 gram kalorii będzie wychodzić około 3tys. Jutro wypiska!!!! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-22 22:26:40

[...] Tłumaczenie: Artur Seredziuk Nie raz "zrzucałem" do zawodów w 4dni nawet 5-6kg , czasem była klapa a czasem ... Zawodnicy ważyli tak 85-90kg a Ja 94-95kg różnica kolosalna była. A jak Wy macie spostrzeżenia do "zrzucani""zbijania" wagi do zawodów w SW??? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-08 16:20:39

[...] Jego brak może świadczyć o tym że producent nie chce być do końca z nami szczery. Temat zakładam po to gdyż to co widzę wokół siebie mani białek wołowych , odżywek białkowych z usa a brakiem wiedzy. Wiadomości tutaj zawarte są skrótowe gdyż jak wiadomo im krótszy tekst tym większe prawdopodobieństwo że ktoś przeczyta . Pozdrawiam wojo zmc